Hoe train je bij CrossFit 0475?


CrossFit is een manier van trainen, waarbij constant gevarieerde functionele bewegingen worden uitgevoerd onder hoge intensiteit.

Met constant gevarieerd bedoelen we, dat elke training anders is. Routine is de vijand van vooruitgang. We streven naar een fitness-level, waarbij je voorbereid bent op de verwachte en onverwachte werkzaamheden van je lichaam gedurende de dag.
Wij werken aan uithoudingsvermogen, kracht, explosiviteit, flexibiliteit, lenigheid, snelheid, coördinatie, agility, balans en precisie.

Bij de functionele bewegingen wordt er gebruik gemaakt van de volgende onderdelen:

Gewichtheffen

Hierbij moet je denken aan het tillen, duwen, trekken en stoten van gewichten op een veilige manier. Voorbeelden zijn de squat, deadlift en trainen we met materialen zoals, barbells, kettlebells, medicijnballen, zandzakken en slamballs.

Gymnastiek

Oefeningen waarbij men gebruikt maakt van het eigen lichaamsgewicht. Opdrukken, optrekken, springen, kruipen enz.

Duursport

Rennen, roeien, fietsen, zwemmen worden gebruikt tijdens de training. Echter gebeurt dit op een andere manier, dan gebruikelijk. Het gaat vaak om korte intensieve intervallen, die afgewisseld worden met de bovenstaande oefeningen.

Is CrossFit iets voor jou?


CrossFit is dus voor iedereen ongeacht je fitness level, leeftijd, afkomst of achtergrond. Alle lessen zijn kleinschalig (kleine groepen) en onder begeleiding van een deskundige coach, zodat je de technieken veilig en verantwoord uitvoert.

Ben je nieuwsgierig geworden, ben je op zoek naar een nieuwe sportieve uitdaging of wil je fitter worden, dan ooit tevoren? Meld je dan nu aan!

Ons Team


Het team van CrossFit 0475 bestaat uit de volgende trainers

Bart Doemges Coach & Owner

Ik daag je uit om mijn passie met je te delen en fitter te worden, dan ooit tevoren! Ik verwelkom je dan ook graag in onze CrossFit box.

Opleidingen

  • CrossFit Trainer Level 1 & 2
  • CrossFit Weightlifting Level 1 & 2
  • CrossFit Gymnastics Level 1
  • CrossFit Spot the Flaw
  • CrossFit Lesson Planning
  • CrossFit Scaling
  • CrossFit Judge
  • Mobility trainer Level 1 & 2
  • CIOS Sport & Bewegen (Fitness, Judo en Weerbaarheid)
  • ALO (Academie Lichamelijke Opvoeding)
Jasmijn Pellekaan Hostesse

Ik zal je ontvangen in de box en kan je alles vertellen over CrossFit 0475. Heb je vragen kun je altijd bij mij terecht.

Naast hostess ben ik ook regelmatig als trainings maatje op de vloer.

246000

Uren gesport

234

Mindsets verbeterd

83245

Kilo's verplaatst

54875

Boxjumps

Tarieven


Wat zijn de kosten voor het beoefenen van CrossFit?

  • Fittest

  • 69,95 maand
  • 3x per week sporten
  • Aanmelden
  • Ultimate

  • 79,95 maand
  • onbeperkt per week sporten
  • Aanmelden

Overige tarieven

Naast onze reguliere abonnementen bieden we nog een aantal andere vormen om te kunnen sporten bij CrossFit 0475.

CrossFit Basic Course Prijs
Inschrijving & 4 basislessen € 50,-
Losse vormen Prijs
Drop-in (1x) € 15,-
Punchcard 10 ritten (1 jaar geldig) € 125,-
Personal training Prijs
Individueel (60 min.) € 56,50
Partner (60 min.) € 87,50